Здравствуйте!
Сегодня Вам расскажу о гимнастике для глаз… Простые упражнения для глаз помогут привести мышцы глаз в тонус, а значит сохранить и даже улучшить зрение.
Уильям Бейтс доказал - качество зрения зависит от состояния
ваших глазных мышц.
Поэтому сидя за компьютером, в транспорте, в любое свободное время не забывайте периодически делать указанные на рисунке упражнения. Стрелки на рисунке указывают направление движения глазного яблока.
Каждое упражнение выполняйте 6-8 раз.
Помимо указанных в картинке направлений движения глаз, делайте следующие движения:
Поэтому сидя за компьютером, в транспорте, в любое свободное время не забывайте периодически делать указанные на рисунке упражнения. Стрелки на рисунке указывают направление движения глазного яблока.
Каждое упражнение выполняйте 6-8 раз.
Помимо указанных в картинке направлений движения глаз, делайте следующие движения:
Моргание
В обычном расслабленном состоянии глаз моргайте примерно каждые 3 секунды. Напряжённые и
уставшие глаза имеют тенденцию смотреть в одну точку, они практически не
двигаются и очень редко моргают. В итоге — пересыхание глазного яблока и
недостаточное поверхностное дыхание. И как правило появляется сухость глаз.
Помочь себе при такой проблеме можно простым морганием.
Моргание должно быть лёгким, свободным и плавным, как взмах крыльев бабочки. Как только почувствуете неприятные ощущения в глазах — поморгайте некоторое время и глубоко подышите.
Помочь себе при такой проблеме можно простым морганием.
Моргание должно быть лёгким, свободным и плавным, как взмах крыльев бабочки. Как только почувствуете неприятные ощущения в глазах — поморгайте некоторое время и глубоко подышите.
Зевание
Уверена, как только Вы начнёте читать этот пункт, сразу
начнёте зевать.
Зевание — это рефлекторно-дыхательный акт, который позволяет обновить воздух в лёгких, снять усталость и психическую нагрузку, а также охладить температуру мозга.
При зевании напрягаются челюстно-лицевые мышцы, и именно они оказывают воздействие на зрение. Также при зевании рефлекторно выделяются слёзы, что очень благоприятно сказывается на увлажнении роговицы глаза.
Поэтому зевайте чаще!
Зевание — это рефлекторно-дыхательный акт, который позволяет обновить воздух в лёгких, снять усталость и психическую нагрузку, а также охладить температуру мозга.
При зевании напрягаются челюстно-лицевые мышцы, и именно они оказывают воздействие на зрение. Также при зевании рефлекторно выделяются слёзы, что очень благоприятно сказывается на увлажнении роговицы глаза.
Поэтому зевайте чаще!
Пальминг
Термин «Пальминг» в переводе с английского означает «ладонь».
Это простое упражнение для глаз следует делать после каждого усердного часа работы за компьютером.
Когда Вы чувствуете вялость, раздражение, усталость или
рассеянность, делается это упражнение.
Для этого сядьте прямо, не сутультесь, не напрягайтесь, расслабьте плечи; энергично потрите ладони до горячего ощущения; поставьте локти на стол; закройте глаза и приложите к ним ладони, сложенные крест - накрест. Подушечки ладоней не должны давить на глазные яблоки...
Для этого сядьте прямо, не сутультесь, не напрягайтесь, расслабьте плечи; энергично потрите ладони до горячего ощущения; поставьте локти на стол; закройте глаза и приложите к ним ладони, сложенные крест - накрест. Подушечки ладоней не должны давить на глазные яблоки...
Уделив 5-10 минут своим глазам, Вы сохраните зрение и даже возможно улучшите.
Будьте здоровы, живите богато!
С Вами на связи Виктория Зрюмова.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ И ПРИГЛАШАЙТЕ ДРУЗЕЙ:
Комментариев нет:
Отправить комментарий